Krachttraining voor mentale gezondheid - by Train4Strength

Mensen van alle leeftijdsgroepen gaan regelmatig naar de gym om allerlei redenen: Er goed uitzien, afvallen, fitter worden of een beter postuur ontwikkelen. Maar wist je dat krachttraining ook goed is voor je mentale gezondheid?

7 Effecten van krachttraining op de mentale gezondheid:

-vermindering van stress

-vermindering van angst

-vermindering van depressie

-hogere energie

-betere slaap

-betere werking van de hersenen mbt cognitie, ruimtelijk inzicht en geheugen

-hoger gevoel van welzijn

Als je zelf naar de gym gaat dan heb je waarschijnlijk ervaren dat krachttraining goed is voor de mentale gezondheid. Zelfs mensen die niet graag sporten en met tegenzin naar de sportschool gaan geven aan het eind van hun sessie aan dat het een goed gevoel geeft. Mensen die al enige tijd trainen en dit gevoel vaker hebben ervaren willen niet meer wegblijven. Sport is een essentieel onderdeel van een evenwichtig leven.

Bij ernstige mentale klachten is er wellicht professionele hulp nodig in de vorm van een arts of psycholoog. Sport vervangt dit niet. Fitness en sport kunnen wel in combinatie met een behandelplan een ondersteuning vormen voor de mentale gezondheid. Een goede arts of psycholoog zal in zijn behandelplan altijd beweging voorschrijven.

Wil je leren hoe je evenwichtig krachttraining in je leven kunt integreren? Bij Train4Strength helpen we je graag met een trainingsplan of 1 op 1 personal training. We kijken voorzichtig naar je omstandigheden en nemen het mee zodat ook jij voordeel kunt trekken van fitness voor mentale gezondheid.